Istut bussissa matkalla töihin. Ulkona on vielä talvisen hämärää ja kanssamatkustajat istuvat hiljaa kukin omissa penkeissään puhelimen ruutua tuijotellen ja kuulokkeista jotain kuunnellen. Katselet ulos luontoon ja äkkiä mieleesi tulvahtaa kummallinen raskaus, jota siellä ei vielä hetki sitten ollut. Samalla saatat tuntea puristusta tai painetta kehossasi, ehkä rinnassasi ja tavanomaisena alkanut työmatka saakin uuden käänteen, kun tunteet astuvat kuvaan ja häkellyttävät sinut kesken matkasi.  Mitä ihmettä tuossa oikein tapahtui?

Mielessämme risteillee tuhansia ajatuksia päivittäin ja jokaisesta ajatuksesta jää myös kehoon jokin tunnejälki. Jotta mieli ja keho pysyisivät tasapianossa, on meidän hyvä tarkastella tunteitamme  avoimesti ihmetellen ja ottaa kaikki tunteet vastaan, joita koemme. NLP :n yksi oletuksista on, että jokaisen tunteen taustalta löytyy joku positiivinen tarkoitus ja koska yhden tunteen kesto on noin 60 sekuntia, kuoriutuu alta aina uusi tunne niin kauan, että pohjimmaisen tunteen positiivinen merkitys lopulta selkenee. Ikään kuin kuorisi sipulia kerros kerrokselta, samaa voi tehdä tunteille, purkaa ne kerros kerrokselta rauhassa, omassa tahdissa.

Tunteiden kuorimisharjoitus  

Tämän harjoituksen voi tehdä, vaikka työmatkalla bussissa, metrossa tai junassa ja autossakin silloin, jos joku toinen ajaa autoa.

• Tutki rauhassa ja vain huomaa mikä tunne sinulla on juuri nyt päällimmäisenä mielessä. Kun löydät tunteen, sano sille hiljaa mielessäsi ” tervetuloa tunne XX , otan sinut vastaan aivan täysin, kokonaan ” ja sen jälkeen voit elävöittää tunteen mieleesi ja kehoosi. Tuntuuko kehossa jossain puristusta, kiristystä tai jotain muuta tunnetta? Anna sen tulla ja koe tunne täysillä noin 60 sekunnin ajan, jonka jälkeen voit jälleen sanoa hiljaa mielessäsi ” kiitos XX tunne, en tarvitse sinua enää” ja päästää tunteesta irti.
• Tämän jälkeen voit jälleen tunnustella mikä tunne seuraavaksi tulee edellisen tunteen alta ja toistaa edellisen kohdan lauseet rauhassa, omassa tahdissasi.
• Voit toistaa tätä niin kauan, kunnes ” et tunne enää mitään” tai koet jonkun positiivisen tunteen,

jonka  voit jättää mieleesi ja kehoosi.